ほんとにやせる？背伸びするだけダイエット！

１日３回食前に実施するだけでやせるという、

背伸びするだけダイエット

ほんとに？？
あまりに簡単すぎて、疑っちゃうけど。
でも、この７つのダイエット効果や美容効果があるんだって！

1. 体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的
2. アンチエイジング効果
3. 免疫力、自律神経を正常化させる
4. 骨盤を閉じて体の歪みをとる
5. 腰痛、肩こりの改善
6. 冷え性、便秘、鬱病の改善
7. ストレス解消ができる

背伸びするだけで、こんなにいいことばっかり。
そう言われても、まだまだ疑っちゃうけど。

それなら、まずはやってみるのが１番！！

ポイントは、呼吸法みたい。
胸式呼吸と腹式呼吸の両方をやらなきゃいけないらしい。
頭で考えてもよくわかんないけど。
腹式を意識すれば、胸式も自然に出来るってことなのかな？
マスター出来たかよくわかんないけど、とりあえず背伸びもしてみる。

ステップ1 　手のひらを向き合わせて30秒
ステップ2 　手のひらを上向きに30秒
ステップ3 　クールダウン10秒

詳しくはこちら
http://allabout.co.jp/gm/gc/25033/

とっても簡単です。

ちなみに注意点もあって・・・
・反動をつけずに楽なペースで背伸びを続ける
・背伸び中、身体に痛みや不調を感じたら、速やかに中止する
・椎間板ヘルニアや圧迫骨折のある方は、必ず主治医の先生の指示に従う
だって。

これで本当に効果あるのかな？
一応やってみたけど、実感なしです。
でも、気持ちいいよ。
食前にやってみようかな。
つい忘れてガッつきそうだけど。




今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　８日目
２週間骨盤ロールダイエット　６日目

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ