はなまるマーケットでダイエット情報！ たまねぎ氷・えのき茶・大麦ヨーグルト

というわけで、いざダイエット開始！！
なんだけど、今は授乳中で食事は減らすわけにいかないしな。

と思っていたところ、今朝のはなまるマーケットで気になる情報が！！


気になる情報①　たまねぎ氷

　　脂肪の吸収を抑えてくれるらしく、糖尿病の人にもいいみたい。
　　作り方を忘れないようにメモっておこっと！

　　　　材料　
　　　　　　たまねぎ　2個
　　　　　　水　100ml

　　　　作り方
　　　　　　１．たまねぎをレンジで加熱する。（600Wで10分位）
　　　　　　２．ミキサーに、加熱したたまねぎと水を加えて
　　　　　　　　ペースト状になるまでよく混ぜる。
　　　　　　３．出来上がったら製氷皿に流し入れ、冷凍保存する。
　　
　　少し前に流行ったえのき氷みたいに使えるらしい。


気になる情報②　えのき茶

　　内臓脂肪を落とす効果があるらしい。
　　１日かけて、５００ｍℓ飲むといいみたい。

　　　　材料　
　　　　　　えのき 　適量

　　　　作り方
　　　　　　１．えのきを天日干し（２～３日）にし、細かく切る。
　　　　　　２．水を沸騰させ、少し覚ます（９５℃位）
　　　　　　３．ポットに干しえのきとお湯入れて蓋をする。
　　　　　　４．３０分放置で出来上がり。


気になる情報③　大麦ヨーグルト

　　血糖値の急激な上昇を抑えるらしい。
　　朝食べるのが効果的だって。

　　　下準備として、押麦をゆでておく

　　　材料
　　　　　　ゆでた押麦　５０ｇ
　　　　　　ヨーグルト　５０ｇ
　　　　　　好きなフルーツ

　　　作り方
　　　　　　材料をミキサーにかけるだけ。

　　フルーツはキウィ・いちご・グレープフルーツなどがいいんだって。


どれも簡単に出来そう！
ヨーグルトは乳製品なので授乳中の今は食べることが出来ないけど、
たまねぎ氷とえのき茶は早速作ってみたいと思います！

まず、ミキサー買わなきゃ！