ダイエットの敵「冷え」だって解消したい！

昨日は、なんにも出来なかったぁ。。。
ちょっとバタバタしててさ。
寝坊したのもいけないんだけど。
はぁーーーー、しまった。
今日からまた気を引き締めてがんばらないと。
なのにこの食欲っっっ！！
今ご飯食べたのに、なんだか物足りないのよね。
もうちょっとなにか食べたいっていうこの気持ちと戦いながら
ブログを書いています。
うーん。
どうしよう。
帰れま１０とか見てるからいけないんだけど。
今日はね、シェーキーズ。
高校生の頃からもうずっと行っていないけど。
乳製品を我慢している今の私には、刺激強すぎ。
チーズ、うまそ！
あーーー、ピザ、食べたいなぁ。

そんな私の本日の晩御飯は、しょうが焼きでした。
冷え対策にはしょうがでしょってことで。
豚肉も赤身を使って、野菜たっぷりで作ったよ。
しょうが焼きのわりに結構ヘルシーな食卓でした。
しょうがもたっぷり入れたしね。
冷えにちょっとは効果あったかな？
でもね、しょうがは体をあたためるものだと思っていたけど、
生のしょうがは体の芯を冷やすらしいよ。
ちょっと驚きだよね。
なので、加熱したしょうがをがんばって食べて、
ダイエットの敵冷えを克服したいと思います。

あとは、やっぱりエクササイズなのかな？
筋肉量を増やして、基礎代謝をあげなきゃいけないんだけど。
なかなか気の遠くなる話だよ。
でも、ここはがんばらないとね。
なかなか数字になって現れないところがキツイんだけど。
ほんと、ブログやっててよかった。
ブログやってなかったら、もっとサボっちゃいそうだもん。
基本、へなちょこだから。
ここに書くためにがんばっているようなもんで。
よーし！気合だぁ！！！





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　６日目（２クール目）
２週間骨盤ロールダイエット　１２日目（２クール目）

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

ダイエットの敵「便秘」を解消しないと！

便秘
ダイエットには大敵です。
ダイエットだけじゃなく、美肌にも大敵よね。
絶対に解消しなければいけないもののひとつです。

元々便秘がちで、妊娠中も便秘薬が処方されていたほど。
なのに今、便秘知らず！！
なんでだろう？？と考えてみた。
思い当たることは…やっぱり干し芋かな？
毎日毎日食べてるもん。
すごく効いていると思う。
他に思い当たる要素ないし。
授乳中に食べてもいいおやつだから食べはじめたんだけど、
思いのほか便秘解消につながって、本当にラッキー♪
毎朝、ヨーグルトにプルーンを入れて食べることが定番だったから、
授乳中は乳製品を食べることができなくて、
乳酸菌がとれないから心配していたんだけどね。
タイミングとしては、朝食べています。
干し芋はカロリー高いから、夜食べるのはちょっと怖いんだよね。

あとは、エクササイズかなぁ？
腹筋を鍛える運動は、便秘解消になるらしいし。
便秘解消のためにがんばってエクササイズしてるわけじゃないけど、
結果的に便秘じゃなくなって、かなり嬉しい♪

ダイエットってやせるためにするものだけど、
そうやって運動したり食事に気をつけたりすることは
すなわち健康になるっていうことなんだね。
キレイのためには健康第一ってことだ！
おかげで便秘は解消されたけど、実はもうひとつ大敵がいて…
それは、冷え。
これはね、まだ解消されてないの。
ダイエットにも良くないもんね。
どうにかして冷え性から抜け出したいんだけど、なかなかうまくいかない。
冷たい手でオムツを替えるから、子供がかわいそうでかわいそうで。
冷えをやっつける方法を、真剣に考えてみたいと思います。






今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　５日目（２クール目）
２週間骨盤ロールダイエット　１１日目（２クール目）
ウォーキング　３０分

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

今更だけど…トマトジュースでダイエットって本当なの？

トマトジュースダイエットって、一時期流行りましたよね？
ほんとに効果あるのかな？
すっごく疑問。
なぜって？
だって、私、
トマトジュース大好きで毎日飲んでるんだもん！
だからって、ダイエットになっているような気はしない。。
それとも、飲まなかったらもっと太っていたのか！？
中性脂肪が減るっていう効果があるみたいだけど、
そういえば、健康診断で中性脂肪が高いって出たことはないな。
というより、１番やせていたころは低すぎでＢ判定だったような。
やっぱり効果あるのかな？
実感ないけど。

でも、トマトジュースって、苦手な人多いよね。
私はほんとにほんとに大好きで、もう記憶にないくらい前から
毎日必ず飲んでいます。
トマトジュースの中でも、味濃いクラマトが大好き！
トマトジュースにアサリジュースが混ざっていて、
ちょっぴりしょっぱいんだけど、美味しいんだ！
でも、さすがに塩分が気になるから、
普段は無塩のトマトジュースを飲んでいます。
しかも、今の時期はホットで！
結構引かれるんだけど。
美味しいのにな。
タバスコをピピっとふってもまた良し。
ちなみに、今は飲めないけど、
レッドアイとかブラッディマリーも大好き。
普段カクテル飲むことってないんだけど。
なにせ、鹿児島の血が流れているもんで、
普段はカクテルなんてチャラいもんじゃなく、もちろん焼酎よ！
でも、トマトジュースのカクテルは好きなんだ。
当然カクテルにも気分でタバスコふるよ！
だからって、タバスコ好きではないんだけど。
トマトジュース以外にタバスコ使わないもの。
パスタなんかに辛味がほしいときは、オリーブオイルに唐辛子を
漬け込んだヤツをかけるし。
ダイエットとは全然関係ない、私のこだわり発表になっちゃった。

そうそう、トマトジュースは夜飲んだ方がいいんだよ。
私も前は朝飲んでいたんだけど、夜の方が効果が出るって
聞いたので飲むタイミングを変えました。
効果があるかはわかんないけど、好きだから続けます！





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　４日目（２クール目）
２週間骨盤ロールダイエット　１０日目（２クール目）

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ

ダイエット１ヶ月がんばった結果はこちら！

早いもので、ダイエットをはじめて１ヶ月が経ちました。
ということで、１ヶ月の成果を発表！
じゃじゃじゃーーーん！！！


体重　　　　　　　４８．７ｋｇ　　→→→　　４７．９ｋｇ
体脂肪率　　　　２５．６％　 　→→→　　２３．８％
ウエスト　　　　　６９．０ｃｍ　　→→→　　６７．０ｃｍ
下腹　　　　　　　８４．５ｃｍ　　→→→　　８２．０ｃｍ
ヒップ　　　　　　 ８７．５ｃｍ　　→→→　　８７．０ｃｍ


体重　　　　　－０．８ｋｇ
体脂肪率　　－１．８％
ウエスト　　　－２．０ｃｍ
下腹　　　　　－２．５ｃｍ
ヒップ　　　 　±０


食事制限は一切なしです。
授乳中だし、結構な量を食べています。
それなりにヘルシーな感じで。
あくまで、それなりに、ですが。
今日は調理パン食べちゃったからな。。。ｴﾍﾍ
たまにはね！といいつつ、結構な頻度で母乳に良くないものを食べちゃう私。
好きなものは、母乳に良くないものばかりなんだもん。
これでもストレスためない程度に一応気をつけてます。

それでも、自分では結構がんばったかなって思うけど、どうでしょう？？
毎日の簡単なエクササイズだけでも、がんばって続ければ結果が出るよ！

まぁ、ヒップがまったくやせてないけど。。。
元々、トコちゃんベルトで締めていたから、他の部分よりは
ダイエット開始時にすでに細くなっていたのかも。
トコちゃんベルトはほんとにいいよ！
産後の方は絶対に使うべき！
私は帝王切開だったけど、それでもずいぶんと締まったもん！
普通分娩だったら、もっとすごい効果が出ると思うよ。

目標は、「下腹－７ｃｍ」だから、あと「－４．５ｃｍ」です。
まだまだ遠い道のりだなぁ。
きっと、はじめた頃より減らなくなるんじゃないかと思うし。
やっぱりテーマは、どうやってモチベーションを保つか、だね。
ちょっとしたことでも、とにかく長く続けるっていうことが難しいよ。
だって、一生続けていくつもりくらいじゃないといけないでしょ？
リバウンドしたくないしさ。
厳しい道のりだぁぁぁぁぁぁぁ。
でも！がんばるぞ！
こうやって少しずつ結果が出ていることだし。
まずは、また１ヵ月後にはりきってブログをかけるようにがんばるぞ！！

３週間おなか集中ダイエットをやり遂げた成果は？

気が付いたら、３週間おなか集中ダイエットを
はじめて３週間経ちました！
早い！！
その成果を発表します！

下腹　　　８４．０ｃｍ　　→→→　　８１．５ｃｍ
マイナス２．５ｃｍ！！
すごいすごい！！と思ったけど、こないだ２週間骨盤ロールダイエットを
達成したあたりから全然減らない。。。
こういうエクササイズにも停滞期ってあるのかな？
でもね、下腹まわりのサイズは変わっていないんだけど、
すごく変化が起きていることがあって、それは体脂肪率！！

３週間前　　　２５．６％　　→→→　　本日　　　２３．９％

マイナス１．７％！！
ちなみに、２週間骨盤ロールダイエットを達成したときの
体脂肪率は２５．４％だったから、そこからでもマイナス１．５％

ずっと体脂肪率がなかなか減らなかったんだけど、
ここにきてちょっと下がってきたんだ！

やっぱり、続けるって大事だねぇ♪

ほんと、諦めずに続けると結果につながるよ！
数字が減らない時って本当に辛いし、もうやめちゃおうかと
本気で思うけど、そこをぐぐぐっと我慢して、
きっと結果が出るって信じてがんばるといいことあるよ！
実感としてもね、はじめたころよりずいぶん楽にエクササイズが
出来るようになってきたと思うもん。
もうちょっと負荷の大きなエクササイズに変えたほうがいいのかな？
でも、ムキムキになったらイヤだし。
女性らしく引き締めるっていう方向でがんばってるからね。
今のままのエクササイズで、回数を増やすとかの方がいいのかな？
どうしようかな。
調子が良さそうなときは、ちょっと回数増やしてみようかな？
迷うところです。






今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１日目（２クール目）
２週間骨盤ロールダイエット　７日目（２クール目）
ウォーキング　３０分

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

ダイエットのモチベーションってどう保つ？

ダイエット中のモチベーションを保つのって、ほんとにほんとに大変。
今までいろんなダイエットしてきたけど、何が難しいって続けることが１番難しい。
一旦ダイエットして目標を達成したとしても、それで終わりじゃないからねぇ。
むしろ、そこからが勝負！みたいな。

私は過去に、自転車ダイエットをして２ヶ月で８ｋｇやせました。
どんなのかって言うと、テレビを見ながらただひたすら
エアロバイクをこぐっていうだけのダイエット。
２時間くらいこいでたよ。
すごいがんばってたもん。
がんばれば成果があって、目標のマイナス８ｋｇを達成したのだけど、
そこでやめてしまったのがいけなかった。
気が付いたら４ｋｇリバウンドしてました。
そこで止めれたからまだよかったのかもしれないけど。

そんな感じで、体重のプラスマイナスを続けてきたことが、
今となってはやせにくい原因のひとつになっているみたい。
もちろん、年齢的なものもあると思うけど。

今回のダイエットでは、ばっちり目標達成して、絶対にキープしたい！
そのためのモチベーションを保つことが、私にとってなによりの課題。

昔はいていたジーンズをもう一度はくっていう目標も立てたしね！
明確な目標を持つことは、ものすごーく大切なこと。
ただ「やせる」なんていう目標にしたら、絶対続かないもん。
目標は具体的じゃないと意味がありません。

ブログを書いているのも、モチベーションと保つための手段のひとつだよ。
書かなきゃと思うと、書けるような行動をしようって思うもの。
おかげで、苦手のエクササイズも続いてます。
エクササイズって、なんであんなに続けることが難しいのかな？
楽しくないからかな？
今回は、簡単なエクササイズをとにかく長く続けようって思っているから
結構続いているのかもしれない。
少しでもいいから、とにかく続けるってことが大切だよね。

はじめた頃みたいに、サイズダウンしなくなってきたのが辛いけど。
でもね、ひとつひとつのエクササイズが最初より簡単に出来るように
なってきているよ。
がんばってる成果だよね。
きっと成果につながることを信じて、また明日もがんばるよ！





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　２１日目
２週間骨盤ロールダイエット　６日目（２クール目）
ウォーキング　３０分

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

ダイエット中だって、おやつ食べたいぞ！ パート３ 野菜編

またまたおやつの話題です。
どんだけおやつ食べたいんだ、私。
本当におやつは欠かせないのだ。

今回は、野菜編。

おやつに向いている野菜と言えば、やっぱりサツマイモかな。
私は授乳中ということもあり、干し芋をおやつに食べてます。
オーブントースターで焼いて食べると、やばいくらいおいしい！
４ヶ月間ほぼ毎日食べてるけど、未だに飽きないよ。
干し芋以外にも、コロコロに切ってふかしたものをタッパーに入れて
冷蔵庫に保管してます。
ちょっと小腹がすいたときにいいよ。

それから、カボチャ。
カボチャもサツマイモ同様ふかして保存するか、
煮物にして保存してます。
煮物にすると砂糖を使っちゃうから本当はよくないかもしれないけど、
単純に、カボチャの煮物が好きなんだ。

それから、キャベツ。
適当な大きさに切って、タッパーに入れて冷蔵庫で保存。
そのまんまパリパリ食べちゃいます。
ウサギか！？

あとは枝豆。
コレは冷凍食品だね。
小腹がすいたときに流水解凍して食べてます。

今のところ、私のおやつ野菜のバリエーションはこんなところ。
手をかけているものはひとつもありません。
最初は全粒粉使って、バターなしクッキーとか作っていたけど、
めんどくさくなってきちゃってね。。
おやつに手はかけなくなっちゃった。

こんなにおやつのことばかり書いていると、
毎日すごく気を使っているのかと思われそうだけど、
たまにはジャンクなおやつも食べるよ。
昨日アンパン食べたら、子供の顔に湿疹が出来てしまった。。。
アンパンもダメなのねー。
チョコパンじゃないから大丈夫かと思ったよ。ｺﾞﾒﾝ
もっと気をつけないといけないね。。





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１９日目
２週間骨盤ロールダイエット　４日目（２クール目）

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ

ダイエット中だって、おやつ食べたいぞ！ パート２ ポップコーン編

こないだもブログに書いた、ダイエット中のおやつ。
またまた書きたいと思います。
どんだけおやつ好きやねん！って言われそうだけど、
だって、好きなんだもん！
どうにかして、食べたいんだな。

甘いおやつも好きだけど、しょっぱいおやつも好きな私。
本当は、ジャガイモ好きなので、ポテトチップが食べたいんだ。
特に、堅あげポテト！！
大好き！
でもでも、そこはぐっと我慢よ。
ダイエットのためではなく、ベビーのため。
スナック菓子なんて絶対食べたらダメでしょ。

ダンナが食べてると、ちょっともらっちゃうけど。

いや、ちょっとだから！
ちょっとつまむだけだから！！

そんな私でも食べていいかなと思うしょっぱいスナックおやつ。
それは、ポップコーン！！
ただし、手作りに限ります。
ポップコーン用の豆を買ってきて、ノンオイルで作ります。
作り方は簡単。
紙袋に入れて、電子レンジでチンするだけ。
３０ｇだと、６００Wで４分くらいです。
後は紙袋の中に塩を振って、フリフリするだけ。
ね、簡単でしょ？
ポップコーンは食物繊維も豊富だし、結構おなかもいっぱいになるし。
なんといっても、ダイエットしてるのになんだかジャンクなお菓子
食べちゃってる私っぽいけど実はヘルシーっていう気分がいい！
そしてなにより、できたてのポップコーンはすごくおいしい！
ノーマル塩味、クレイジーソルト味、シーズンオール味・・・
授乳中じゃなければ、パルメザンチーズ味も好き。
別にダイエットしてなくても、出来てるポップコーンをスーパーで
買ってくるよりも断然おいしくておすすめです。
あんまり美味しくて、つい食べ過ぎそうになるけど、そこは注意ね。
時間が経つとおなかの中で思いのほか膨らんで、
ものすごく苦しくなります。
どんだけ食べたんか？って言われそうだけど。

書いてたらまたまた食べたくなってきちゃったよ。
でも、時間が時間なのでさすがに我慢します。
明日のおやつは、ポップコーンで決まりだな。
何味にしよっかなーーー♪





今日のがんばったこと

足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１７日目
２週間骨盤ロールダイエット　２日目（２クール目）

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ

骨盤底筋群（インナーマッスル）を鍛えるよ！

骨盤の緩みを気にしている私なんだけど、
そのためにはインナーマッスル、
つまり骨盤底筋群を鍛えなければいけません。
ここを鍛えれば、骨盤も自然と正しい位置に収まるし。
便秘にもいいし、冷え性にもいいしね。
骨盤ロールダイエットでも鍛えていけてるとは思うけど、
もう少しメニューを増やそうかと考え中。
特に出産後だからね。
緩みはすごいことになっているらしい。
私は帝王切開だったけど、それでも緩むんだって。
怖い怖い。
普通の人より緩んだ状態にあるから、がんばらないと。
ほんとはね、出産した時に病院でちゃんと鍛えるようにって
鍛え方のエクササイズを教えてもらったんだけど、
全く、１回もやらないまま、エクササイズの方法が書かれた
プリントもなくしてしまった私…。
今頃焦ってるし。
ちゃんとやっておけばよかったよぉ。。

気持ちを新たに骨盤底筋群を鍛えようと思うんだけど、
メニューを増やすにしても、簡単なものじゃないとね、
絶対に続かないから。
なので、基本中の基本だけやることにした。
それは、おしりの穴を締める！
これだけ。
回数を決めようかとも思ったけど、とりあえずは気づいた時に
やる感じでいってみようかと。
無理かな？
とりあえずは、何かとおしりの穴を締めてみたいと思います。
続かなかったら、回数を決めてやりたいと思います！






今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１７日目
２週間骨盤ロールダイエット　２日目（２クール目）
ウォーキング　３０分

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ

ただやせるだけじゃダメ！？リバウンドしないやせ方とは？

なんだか少し、春の陽気になってきましたね。
私は寒いのが大っっっっっ嫌いなので、ほんと気分が上がる！
と共に、ダイエットがんばらないとという気持ちに。。。
ねー、ほんともうすぐ薄着の季節がやってくるよーー！
もうあんまり余裕ないよね。
がんばらないと！！

昨日、テレビでリバウンド回避の方法なんていうのやってたけど、
私が今がんばっていることって、多分その中でも紹介されていた
スロートレーニングなんじゃないかと思った！
ゆっくり動いてやってるもん。
負荷も軽いし、どこを鍛えてるかっていうことも意識してるし。
３週間おなか集中ダイエットも、２週間骨盤ロールダイエットも、
このエクササイズはここに効きますってちゃんと書いてあるからね。
そこを意識しながらやっていたんだ。
知らず知らずのうちに、リバウンド回避のエクササイズしてたなんて。。
やーん、ラッキー！！
ちょっと得した気分。

そのほかにもいろいろ紹介されてたけど、
やっぱり基本は食事と運動。
ものすごく当たり前のことだけど。
食事は低糖質で、運動はスロートレーニングで。
それから骨盤のゆがみをとって、セルライトを撃退して。。
セルライト対策はやってなかったから、取り入れてみようと思う。
ペットボトルにぬるま湯いれてからゴリゴリしてセルライトをほぐし、
その後ウォーキングをするといいみたい。
これなら私にもできそう！

そして１番大事なことは、継続！
継続こそ力なり！
ほんと、おっしゃる通りでございますって感じだけど、
私も今のがんばりを続けるしかないんだよね。

でもね、でもね、少しの息抜きも大切なんだって。
たまには甘いもの食べたり、揚げ物食べたりもいいみたいよ。
ストレスは大敵！
ちょっとの息抜きもしつつ、少しの努力を長く続けるをテーマに
今後もテキトーにがんばろうと思いまーす！




今日のがんばったこと

足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１６日目
２週間骨盤ロールダイエット　１日目（２クール目）
ウォーキング　３０分

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

２週間骨盤ロールダイエットをやり遂げた結果は？

骨盤ロールダイエットをはじめて、今日で２週間が経ちました。
この2週間の成果は、こちら！

下腹　　　８３．５ｃｍ　　→→→　　８１．５ｃｍ

２週間で、マイナス２ｃｍ達成！！

結構良くない？
骨盤ロールダイエットだけやっていたわけじゃないけど。
でも、今がんばっているメニューが間違ってないってわかって
それだけでも嬉しい！

骨盤ロールダイエットを２週間やってみて…
ひとつひとつのポーズ自体はあんまり難しくなかったよ。
ポーズによっては、なかなかうまく出来ないものもあったけど。
どのポーズが難しいかは、きっと個人差があると思う。
その人の骨盤の位置によるんじゃないかと思うから。
なんといっても、時間も短いのがいい！、
ロールがあることでポーズがうまくとれる感じも実感できた！
毎日違うポーズで違う場所を調整っていう感じなので、
正直これだけで劇的にやせることができるのかはわからないけど。
でも、骨盤の位置はきっと正しい位置に調整できていってると思うし、
２週間は終わったけど、また最初から続けていこうと思う。

ちなみに、特別な食事制限はしていません。
ただ、授乳中だから毎日わりとヘルシーなメニューかな。
とは言っても、揚げ物もお菓子もアイスもたまには食べてたよ。
毎日食べないように気をつけていただけ。
ストレスはダイエットの敵だし！！
ちょいちょい息抜きしつつ、これからもがんばるよ！
なんか、ますますやる気もでてきたぞ！





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１５日目
２週間骨盤ロールダイエット　１４日目

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

小顔にみせるには、髪型が重要なのね。

今日はひなまつりですね。
うちの子は女の子なので、初節句です。
朝早く起きて、ちらし寿司の仕込をしてしまったし、
３時のおやつに「ひなあられ」ならぬ「ひなまつりキャラメルコーン」も
食べたし、写真もビデオもいっぱい撮ったし、ただいま一段落中。
キャラメルコーンはやっぱりまずかったかな？
カロリー高そうだしね。
まぁ、食べちゃったものは仕方ないんで！
また明日からがんばりましょ。

みなさん、ベビーとの写真ってたくさんありますか？
私の場合、気が付いたらベビーひとりの写真か、
ダンナとベビーのツーショット写真っていうものがほとんどで、
私とベビーの写真がほとんどないんです。
今日こそは！と思い、朝からメイクもバッチリして
写真を撮ってもらったんだけど…

顔、こんなにでっかかったっけ？？？

顔のちっちゃいベビーと比較してしまうせい？
なんてプラスに考えてみたものの、それだけではないような。。

…そうか、前髪だ！

産む前は、前髪が短かった私。
最近は、美容室に行く暇もないので、髪は伸び放題。
前髪もずいぶんと伸びたので、ここのところポンパドールに
しているんだけど、どうやらこの髪型で顔の面積が増えてしまっているよう。
おでこを出すのは、元々小顔の人じゃないと無理だねぇ。。

あーーーーー、美容院行きてぇ！！

今すぐこの前髪をばっちゃりと切って、少しでも顔がちっちゃく
見えるような髪形にしたいよ。
髪型って大事だねぇ。
写真を撮ると、つくづく感じるよね。
年取ったなぁ、とかさ。
お肌の手入れもここのところずいぶんとおろそかになってるし。
やせるってだけじゃなく、他にもいろいろ手を入れないといけないなと
感じた今日のひなまつり撮影会でした。
やることいっぱいだねぇ。。。
あー、忙しい忙しい。




今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１３日目
２週間骨盤ロールダイエット　１１日目

今日のサイズ

下腹　８１．５ｃｍ

やせて見えるファッションのポイントは？

毎日下腹を引っ込ませるためにがんばっている私なんだけど、
普段はもっと手軽に、このままでやせて見えるような
着こなしをしているつもりなので、ポイントを紹介したいと思います！

ファッションですっきりみせるにはちょっとしたコツがあって…

まず、トップスはブラウスかシャツにしてボトムにインする。
ちょっとね、勇気のいる行動だけど。
でも、実際にやってみるを、変に隠すよりもすっきり見えちゃいます。
ブラウスの素材は、ハリがあったり、ツヤがあるものがいいよ。
または、ふんわりした素材のものをブラウジングして着るのもおすすめ。
私は、このブラウジングテクをよく使っています。
襟元はあけて、鎖骨を覗かせます。
デコルテは絶対に見せたほうがやせて見えるよ。
ブラウスじゃなくニットを着るときも、Ｖネックとかオフタートルとかで
デコルテを見せちゃったほうがいいです。
ちょっとアクセントになるネックレスなんか付けたりして。
視線も上がるしね！

ボトムは大柄は絶対にダメ！
無地か細かめの柄物にします。
ベルトを合わせるともっといいです。
細い方がいいけど、多少太くても大丈夫だよ。
また、ハイウエストのボトムも着やせ効果大！
どんなボトムの場合も、靴まで同色系にするとほっそり長く見えます。

アウターを着る際は、肩幅があったものを選んでね。
ジャケットなんかは、ショート丈よりロング丈の方が着やせ効果があります。
その時は、ウエストのラインがキレイなものを選んでね。
最近ある、ズドーンと長めのジャケットなんか着ると、完璧におばさん。
若い子が着るとかわいいんだけどね。。

それから、ファッションポイントは上に持ってくること！
スカーフとかアクセサリーとかね。
ポケットなんかも、上半身に付いていた方がやせてみえるよ。

色はやっぱり、断然寒色系の方がしまって見えます。
気になる部分、特に下半身なんかはダークにした方がいいよね。

それからシルエットだけど、断然逆三角形がやせて見えます。
上はゆるっと、下は細くね。
ここ何年か、上も下もゆるゆるしたシルエットなんかもあるけど、
それをやっていいのは実際にやせている人だけ。
やせて見せたい時は、断然下を細くした方がいいよ。
上を細くするのは、背の高い人以外にはおすすめできません。

ここまでやせて見える着方を書いてきたけど、
やせて見えるからそれがおしゃれかと言えばまたそれは別のこと。
別にね、やせて見えなくてもおしゃれにってことはある。
旬の色やバランスなんかもあって、それがやせて見えるってことでは
ないってことも多いはず。
たとえば、靴まで同色系にした方がいいって書いたけど、
パンツに足元はベージュのパンプスにしたり、九分丈かロールアップにして
ちらっと肌をみせる。
そうやって抜け感を作った方がおしゃれに見えるよね。
それが今のバランス。

今の気分を取り入れつつ、気になる部分はすっきりみせたい。
そんなことを考えながら日々着る服を選んでいる私です。





今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１２日目
２週間骨盤ロールダイエット　１０日目

今日のサイズ

下腹　８２．０ｃｍ

代謝アップで脂肪を燃焼！白湯ダイエット！

白湯ダイエットって知ってますか？
文字どおり、白湯を飲むっていうダイエット方法らしい。
私は授乳中なので、普段は温かい麦茶を飲んでいるんだけど、
白湯でダイエットなんてとってもお手軽な響き！

どんな効果があるかというと、内蔵機能を温めて血の巡りが良くなり、
基礎代謝があがるから脂肪燃焼効率もあがるってことみたい。
内臓機能が活発になるとデトックス効果もあるし、
利尿作用で便秘やむくみも解消されるんだって。

簡単なのに、いいことばっかりじゃない！
これは早速取り入れないと！！

と思ったのもつかの間、白湯の作り方にもポイントがあるみたいで、
そのひとつにガスを使うこと！！！っていうのがあるんだけど・・・

あの、うち、オール電化なんですけど

早速挫折！？
なんで？
ガスか電気かなんて関係あるわけ？？

どうやら元々、アーユルヴェーダから来ているからってことで、
「火」のエネルギーが大事なそうです。。
ううう。
そんな固いこと言わずに、電気も仲間にいれておくれ。

そのほか、１０分以上沸騰させることと、５０℃位まで自然に冷ましてから
飲むということがポイントです。

１日分は８００ｍℓ。（作り置きＯＫ）
一気に飲むのではなく、目覚めたときと３回の食事の最中に
分けて飲むこと。
飲みすぎるとむくんだり、必要な栄養素まで流れてしまうんだって。

８００ｍℓ位なら、苦労せずに飲めそうだな。
水を１日２ℓなんてダイエット方もあったけど、それはどうにも無理だもん。
いくら飲むだけでも、そんなには飲めないよね？

ガスで沸かさないとダメだとか、１０分以上沸騰させることとか、
そんなの必要かいな？って疑問に思うところもあるけどね。
その辺は、適当でいいんじゃない？とか勝手に解釈してみたり。
内臓機能を温めるには、温かい飲み物であればいいような気もするし。
たとえば、私が飲んでる麦茶とか。
温かいまま飲んでるからね。
内臓は麦茶でも温まりそうじゃない？
カロリーもカフェインもないことだし。
こんなこと書いたら、インド人に怒られるかな？
アーユルヴェーダだもんね。
生命の科学、だよ。
５０００年位の歴史があるんでしょ？
いろいろ言われたくないよね。ｺﾞﾒﾝ
気軽に出来ることには変わりないし、代謝アップなんてアラフォーには
ものすごく魅力的な響き！！
なんせ、若い頃と同じことしても、同じだけ食べても、
まったくもって、一向に痩せないからさ。
ほんと、悲しいよね。。
白湯でも飲んで代謝あげて、下腹鍛えれば、キレイなママになれるかな？
明日の朝からやってみようかな。




今日のがんばったこと

スクワット　１５０回
骨盤回し　３００回
足上げ腹筋　２０秒
３週間おなか集中ダイエット　１１日目
２週間骨盤ロールダイエット　９日目

今日のサイズ

下腹　８２．５ｃｍ